Program Design - Krafttraining

Aktualisiert: 17. Jan 2019


Program Design beschreibt die Erstellung einer Abfolge an Trainingsplänen, welche sich über einen Zeitraum an Sie anpassen und individuellen Bedürfnisse berücksichtigt. Wie ein Jahr sich in vier verschiedene Jahreszeiten unterteilen lässt, lässt sich eine erfolgreiche Leistungssteigerung in verschiedene Phasen unterteilen. Dies nennt man Periodisierung. Eine fehlende Periodisierung des Trainings führt zur Stagnation der Leistungssteigerung und zum Verlust der Motivation und Freude am Training, durch fehlende sinnvolle Variation.

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